Budas padidinti 3 5 cm

Įrodyta, kad augimo hormonas gaminamas organizme gilaus miego fazėje. Pažvelkite į keletą natūralių būdų padės jums užaugti 3 cm aukštesniais vos per 7 dienas. Vykdydami pratimus 1 valandą ryte ir 1 valandą vakare, galite augti kelis centimetrus. Bliskunovo metodas.

Kad miegas būtų kokybiškas, naktį rekomenduojama vartoti šiuos maisto produktus: datos; figos; pomidoras. Šie greitai virškinami, lengvai virškinami maisto produktai gali prisotinti organizmą vitaminais ir padidinti melatonino kiekį kraujyje. Šios rekomendacijos gali būti pastebėtos vaikinui ar mergaitei, turinčiam metų, kurie norėtų padidinti savo ūgį. Kaip vizualiai padidinti žmogaus ūgį Suaugusiam žmogui yra gana sunku užaugti 5 cm ar daugiau, naudojant bet kokį metodą, tačiau galite vizualiai padidinti augimą kitais būdais.

Gydytojai sako, kad taisyklingos laikysenos pagalba įmanoma padidinti bet kurio žmogaus augimą. Jei nustosite slampinėti, stebėkite savo laikyseną, tada vizualiai galite atrodyti aukštesni. Tiesi nugara ir ištiesinti pečiai padės sumažinti pernelyg didelę raumenų įtampą, užkirsti kelią greitam nuovargiui. Kūnas paauglystėje, taisyklinga laikysena yra gyvybiškai svarbi teisingam vidaus organų formavimuisi. Jei paaugliui pakanka išlaikyti taisyklingą laikyseną, suaugęs žmogus turi imtis šiek tiek kitokių veiksmų, kad taptų šiek tiek aukštesnis.

Visų pirma, kojos turėtų būti vizualiai padidintos. Tai padės specialiems batų ar batų su kulnais vidpadžiams. Žinoma, pastarasis variantas padės ies ar vyresnėms mergaitėms šiek tiek padidinti jos ūgį. Norėdami augti, galite naudoti drabužius, kurie vizualiai pailgina apatinę kūno dalį - ilgus sijonus, siauras kelnes su juostelėmis, mygtukus, einančius tiesia linija nuo gerklės iki drabužių krašto.

Teisinga šukuosena padės mergaitei vizualiai augti po 20 metų.

• Urologas nario storis
• 8 efektyvūs būdai padidinti ūgį per 1 savaitę namuose - Aukštis
• Ar galima padidinti savo varpa ir kaip
• kaip padidinti savo penį iki cm - Kaip padidinti savo varpą
• Pusiau nariu formos dydziai
• Aukštis 8 efektyvūs būdai padidinti ūgį per 1 savaitę namuose Įdomu, kaip padidinti aukštį per 1 savaitę?

Chirurginiai metodai augimui didinti Suaugus, yra gana sunku dramatiškai padidinti augimą. Norint tapti aukštesniu 10 centimetrų ar daugiau, būtina pasitelkti chirurginius metodus. Šiandien gydytojai naudoja tris tokių operacijų tipus: Ilizarovo metodas; Bliskunovo technika; kojų prailginimo metodas pagal Reshetnikovą. Bet kadangi be operacijos neįmanoma pailginti nė vienos kūno dalies, pirmiausia išskaidoma šlaunys ar blauzdikaulis.

Tada kaulai sulaužomi ir prie jų pritvirtinamas aparatas. Norėdami padidinti kaulų ilgį 1 mm per dieną, kiekvieną dieną būtina priveržti specialius veržles. Šis metodas gali ištempti kaulų ilgį iki 10 cm. Antrasis metodas nėra populiarus dėl didelės traumos. Šiuo atveju naudojant specialų atitraukimo aparatą ištraukiami tik šlaunikauliai.

International - Innovation Expo 2020

Mechanizmas turi specialų įtaisą, kurio veikimą asmuo pats reguliuoja. Bliskunovo aparatas leidžia namuose būti aukštesniems, tačiau laikantis saugaus naudojimo taisyklių. Reshetnikovo technika sujungia Ilizarovo metodą su papildomu metalinių strypų naudojimu kaulų audinio viduje.

Ši parinktis padeda ištempti kaulus 3 cm. Pašalinus aparatą, strypai lieka kaule ir pašalinami tik po 2 metų. Šie metodai netaikomi paaugliams. Kiti aukščiau aprašyti metodai padės greitai užaugti šiame amžiuje. Esant genetiniam polinkiui, paauglystėje galima paspartinti žmogaus augimą, naudojant subalansuotos mitybos taisykles, plaukimą ir specialias gimnastikos metodikas.

Ar nuolat turite pakelti galvą kalbėdami su aukštais žmonėmis? Tai galima pataisyti. Pateikiame 20 pratimų, kurie, tikėkite ar ne, padės jums augti.

Kaip padidinti savo ūgį po 18 metų? Taigi atlikite 3 rinkinius. Jums reikia šokti kuo aukščiau. Tie, kurie eina į treniruoklių salę, turėtų vengti daryti treniruotes, ypač tuos, kur jums reikia pritūpti; Komandiniai žaidimai, pvz. Be to, ne mažiau kaip keturis kartus per savaitę, pageidautina vakare, reikia atlikti tempimo pratimus.

Strijų atveju naudojamas guminis diržas: vienas galas prispaudžiamas prie kojų ir kitas po rankomis, tada traukiamas į šoną. Atlikite veiksmus 10—15 minučių; plaukimas Ne tik teigiamai veikia plaučius ir širdį, bet ir visą raumenų grupę, įskaitant stuburą. Ar galima per metus augti 10 cm? Galbūt šis klausimas yra populiariausias tarp jaunų žmonių.

Tai ypač pasakytina apie vyrų pusę, nes vyrams nedidelis aukštis yra rimta problema, dėl kurios atsiranda mažesnio lygio kompleksas. Kol bus baigtas brendimo procesas, o augimo zonos dar nebaigtos, kūno ilgio didėjimo tikimybė yra labai didelė. Per šį laikotarpį vaikinai Saugiausias kremas, skirtas padidinti nari intensyviai užsiimti fiziniu treniravimu - tempimu, pakabinimu ant baro, plaukimo, šokinėjimo.

Tai taikoma absoliučiai visiems paaugliams, norintiems augti. Išimtis - jėgos mokymas, kuris suteikia priešingą poveikį. Bet kokia vertikali apkrova, naudojant strypus ar hantelius, žymiai stabdo kūno ilgio padidėjimą.

Nepamirškite, kad daugeliu atvejų polinkis augti priklauso nuo genetinių instinktų. Tačiau aštuoni iš dešimties žmonių nėra fiziškai išvystyti, budas padidinti 3 5 cm galėtų visiškai išlaisvinti savo kūnų potencialą. Išplėsti visą galimą, jei normalizuota dieta ir mankšta. Maistas, kaip minėta, turi būti praturtintas kalciu ir fosforu, jame turi būti mėsos ir kiaušinių, nes tai yra baltymai, reikalingi kūno išlaikymui. Naudinga bus žalios ir žolelių arbatos iš jonažolės, dilgėlių, mėtų, beržo ir kalnų pelenų.

Stebėkite savo laikyseną ir sklandžiai eikite, nes ištemptas kūnas visada atrodo didesnis ir prideda cm ilgio. Jei stuburas nėra pakankamai išsivystęs, specialūs pratimai padės ištaisyti situaciją. Vykdydama visas sąlygas, realu augti 5 ir 10 cm per metus. Ką daryti, kad augtumėte per mėnesį? Jei nemanote radikalių metodų, per vieną mėnesį galite augti atlikdami paprastas taisykles: reguliariai naudotis; valgykite teisę pagal normą ir amžių; atsisakyti blogų įpročių; normalizuoti miego ir dienos budrumo; imtis vitaminų ir mineralinių kompleksų.

Kūno pratimų kompleksai Apsvarstykite pratimų rinkinį. Didesniu mastu šie pratimai tinka vyrams. Vis Mokymui reikės horizontalios juostos. Pakabinkite ant baro ir atsipalaiduokite savo kūnu. Pasukite liemens pusę. Tokių metodų skaičius nustatomas nepriklausomai. Iš viso pakabinkite minutes. Tada padidinkite apkrovą pridėdami apkrovą.

Pakaitomis atlikite šuolius ant vienos ir dviejų kojų. Šokinėja, traukite rankas aukštyn, tarsi bandydami mesti kamuolį į žiedą.

Pavyzdžiui, norint tapti aukštesniu sulaukus 13 metų, galite papildomai pakabinti ant horizontalios juostos.

Priveržkite kojas. Pakelkite į kairę ir dešinę koją, kad susidarytumėte stačiu kampu. Mesti kojas už galvos ir pabandykite pasiekti savo kojines. Antrasis treniruotės etapas atliekamas nuo skrandžio. Rankos ir kojos ištraukiamos kiek įmanoma, kad suformuotų lanką. Tada nuleiskite rankas, ant grindų, sulenkite nugarą ir tempkite kojas. Mokymo metu svarbu skirti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną. Be standartinių šuolių, traukinių ir vizų, yra sukurtos pratybų metodikos.

Sveikatos mitai: ar vis tik įmanoma padidinti vyrišką pasididžiavimą? - DELFI Gyvenimas

Toliau pateikiamas žinomų metodų sąrašas, leidžiantis pailginti augimą: metodologija V. Tai leidžia jums padidinti aukštį keliais centimetrais, pratimus 1 valandą ryte ir vakare. Praktikuojami krepšinio ir tinklinio žaidimai, plaukimas baseine; A. Bergo metodas. Metodikos autorius A.

Bergas teigia, kad augimą galima padidinti net 30 metų, jums reikia tik pažadinti būtinus rezervus. Tai taip pat apima automatinį mokymą. Klasės atliekamos ryte ir prieš miegą; tobulinimo technika M. Sistema apima pratimus, kaip pagerinti laikyseną, didinti kremzlių audinį tarp slankstelių, skatinti kojų kaulų tempimą. Naudojant šią techniką, anot autoriaus, galite tapti aukštesniu 2—10 cm Suprasdami pagrindinius augimo augimo veiksnius ir žalingą poveikį, dėl kurio vėluojama, galima pasiekti gerų rezultatų.

Žinoma, žmonės nedaug per savaitę, netiki tokiais mitais. Šis procesas užima daug laiko ir trunka daug laiko. Laikantis tinkamos mitybos, ribojant blogus įpročius ir pasinaudojant, ne tik pagerėja šis rodiklis, bet ir sveikata apskritai. Ypač tai susiję su įvairių priedų, kurių sudėtyje yra kalcio, naudojimu, ant tokios sporto įrangos kaip horizontalios juostos.

• Kaip padidinti nario nuotrauku anekdotus
• Kaip padidinti ūgį - Tiesinimas
• Atsargos foto Padidinti varpa
• Kaip padidinti savo ūgį: mankšta bet kokio amžiaus žmonėms - Sviestas
• Kaip padidinti seksualini kuno paaugli
• Jūsų dėmesiui — keli daugiau ar mažiau humaniški vyriško atributo didinimo metodai.

Jei apibendrinsime šiuos duomenis, tampa aišku, kad gamta yra tokia, kokia yra asmuo. Suaugusieji gali iš esmės keisti jų aukštį per chirurginę intervenciją. Čia nėra nei specialios dietos, nei kabo ant horizontalios juostos. Yra keletas pratimų, daugiausia iš jogos, tam tikras požiūris į drabužių, kurie leidžia vizualiai pasirodyti šiek tiek aukštesnius, atranką. Kaip apskaičiuojamas vaiko aukštis?

Formulė prielaida, kad abiejų tėvų aukštis yra centimetrais, o suskirstymas į dvi dalis.

Prie gautos vertės pridedama, jei skaičiavimas atliekamas berniukui arba atimamas, kai skaičiuojama mergaitė, skaičius "13". Yra statistiniai duomenys apie vidutinį vyrų aukštį pagal geografinę padėtį. Kaip gauti 10 cm aukščiau?

Šis klausimas aktualus paaugliams, kai brendimas nėra baigtas, ty augimo zona dar nėra uždaryta. Jei per šį laikotarpį pradėsite tempti, pakabinti ant horizontalaus strypo arba reguliariai plaukti, o tai ypač veiksminga, galite pasiekti didesnį augimą.

Stiprumo mokymas, priešingai nei išvardyta fizinė veikla, turi priešingą poveikį. Vertikalios apkrovos, susijusios su pratybomis su svarmenimis ar budas padidinti 3 5 cm, žymiai slopina kaulų augimą. Ne paskutinį vaidmenį atlieka testosteronas, kurio padidėjusi gamyba prisideda prie to, kad augimo zonos buvo uždarytos anksčiau. Dieta, siekiant padidinti augimą Tokie veiksniai kaip nepakankamas kalorijų suvartojimas ir baltymų trūkumas gali sulėtinti natūralų augimo procesą vaikystėje.

Pietų Korėjos vyrai yra maždaug 7 centimetrų aukštesni nei Šiaurės šalių gyventojai. To priežastis, kaip galite atspėti, buvo vitaminų trūkumas ir pastovus nepakankamas mityba pastarojoje. Norint suprasti vaiko augimo potencialą, galima tik subalansuota mityba. Mityba turi būti daržovių, grūdų, gausių mineralų, grūdų - grikių, lęšių, avižų. Mūsų preparatas yra gydytojų ir dietetikų rekomenduojamas — pažiūrėk mūsų garantijas. Nedelsk, nuspręsk jau dabar — užsisakyk XtraSize ir pakeisk savo lytinį gyvenimą.

Norėdamas sužinoti, kaip veikia XtraSize gali daugiau perskaityti. Naudoju jį dar tik 6 savaites. Mano penis tapo didesnis 3 cm! Dabar užsisakysiu daugiau, kad netrukus taptų dar didesnis. Esu labai laimingas ir jaučiuosi puikiai.

Daugiau » Hiroshi, 18, Tokyo Būdų ir sveika mityba yra būtinos sveikatai. Didelis kaloringumas, dėl kurio visceraliniai, o ne poodiniai riebalai atidedami. Tad ar verta nerimauti? Riebalų nusiurbimas Net jei pilvas nėra tokio dydžio, kad pro jį nesimato kojų, kai kuriems vyrams gaktos srityje susikaupę riebalai užstoja penio pagrindą, tad penis atrodo trumpesnis. Riebalų nusiurbimas padarys penį matomesnį ir prieinamesnį.

Patarimas — neskubėkite gultis po peiliu, pirma pamėginkite natūraliai sulieknėti. Didžiausia augimo hormono gamyba vyksta laikotarpiu nuo Aktyvaus augimo laikotarpiu kūnui reikia gero, sveiko miego.

Paaugliams šiuo laikotarpiu patartina miegoti ne 8 valandas, kaip suaugusiems, o 9—11 valandų. Augimo laikotarpiu, ypač tiems, kurie neauga pakankamai greitai, geriau miegoti ant kietos lovos, nes būtent ji padeda tolygiai atsigulti - stuburas nekris pro šalį ir ištiess. Pagalvė neturėtų būti per didelė, nes didelė pagalvė sulėtina kraujo apytaką miego metu. Miego metu neturėtumėte susisukti į rutulį, geriau miegokite tolygiai, kad stuburas, kaip minėta, ištemptų. Prieš miegą neturėtumėte gerti gėrimų, kuriuose yra kofeino, ir arbatų, kurios suteikia gyvybingumo - jie kiek įmanoma geriau trikdys jūsų miegą.

Na, jei jie yra visiškai beviltiški - Ilizarovo ar Bliskunovo aparatas Metodai ir nuorodos Ortopedijos chirurgai operacijai naudoja du metodus - Ilizarovą ir Bliskunovą. Abu metodai yra sudėtinga chirurginė intervencija, juos lydi skausmingi pojūčiai ir ilgas reabilitacijos laikotarpis, todėl, prieš priimdami sprendimą dėl chirurginio pėdų pailginimo, gydytojai pacientams rekomenduoja atidžiai apgalvoti. Operacijos metu pagal Ilizarovo metodą gydytojas padaro pjūvius paciento odai, specialiu įrankiu nupjauna išorinę kaulo audinio dalį ir sumontuoja aparatą, kuris vėliau ištemps kaulą.

Kojų pailginimas Ilizarovo aparatu yra labai lėtas, skausmingas ir didžiąją laiko dalį žmogus praleidžia ligoninėje prižiūrimas gydytojo, kuris kasdien veržiasi tvirtinimo detalėmis.

Bliskunovo technika turi šiek tiek kitokią koncepciją, pagal kurią į kaulinį audinį implantuojamas kaulo tempimo aparatas. Apatinėje apatinės galūnės pusėje išlieka reketinis mechanizmas, kurį pacientas reguliuoja savarankiškai budas padidinti 3 5 cm tempimo procesas dažniausiai vyksta namuose.

Didžiausias kojos padidinimo ilgis yra 16 cm blauzdos padidėja 6 cm, o šlaunys - 10tačiau šis rodiklis priklauso nuo operacijos metodo ir kiekvieno organizmo kaulinio audinio individualių savybių. Operacija atliekama dėl estetinių ir medicininių priežasčių, įskaitant: neproporcingas apatinių galūnių ilgis liemens atžvilgiu; įgimtų kreivų ar įgytų kojų kaulinio audinio defektų buvimas, neleidžiantis žmogui normaliai judėti; galūnių displazija kaulinio audinio vystymosi pažeidimas ; netinkamas kaulų suliejimas po lūžio; skirtingas kojų ilgis; paciento noras padidinti savo ūgį.

Kaip pasiruošti operacijai? Prieš operaciją pailginti kojas, pacientui reikia atlikti biocheminę kraujo ir šlapimo analizę, pasikonsultuoti su ortopedo chirurgu, kardiologu ir anesteziologu, atlikti fluorografiją, apatinių galūnių rentgeno tyrimus ir ultragarsinį sąnarių tyrimą.

Technika Žmogaus kojų chirurginis pailginimas atliekamas suspaudimo-atitraukimo osteosintezės metodu, naudojant kaulo išorinio ir vidinio fiksavimo įtaisus.

Kaip padidinti varpą - Maral Gel

Šis metodas gali būti naudojamas norint padidinti du galūnės segmentus - blauzdą ar šlaunį vienu metu negalima ištempti kelių kaulų.

Norėdami atitraukti dėmesį ištempti kaulinį audinįgydytojas turi atlikti medicininį šlaunikaulio lūžį prailginti šlaunikaulį arba iškirpti blauzdikaulį ir blauzdikaulį padidėjus apatinei kojai. Operacija atliekama pagal bendrąją, rečiau - vietinę ar intraosinę anesteziją, ją sudaro trys etapai: Osteotomija - kaulo išpjaustymas, kuris atliekamas per įpjovimą odoje ir minkštuosiuose audiniuose pjūvio dydis yra 4—8 cmo jo fragmentų fiksavimas išoriniu ar vidiniu aparatu atitraukimui priklausomai nuo pasirinktos technikos, chirurgas taiko Ilizarovo aparatą arba vidinį Bliskunovo blaškiklį.

Traukimas - laipsniškas galūnės pailgėjimas, kuris prasideda praėjus septynioms dienoms po prietaiso įrengimo, tempimo greitis priklauso nuo individualių paciento kūno ypatybių, vidutiniškai kaulas užauga 1 mm per dieną procesą reguliuoja kasdien užverždamas veržlę, kuri reguliuoja kaulinio audinio įtempimą. Fiksacija yra paskutinis augimo padidinimo procedūros etapas, kurio metu įvyksta išsiplėtusio budas padidinti 3 5 cm proceso osifikacija vidutiniškai fiksacijos fazė trunka 6—12 mėnesių.

Operacijos trukmė augimui padidinti priklauso nuo jos įgyvendinimo būdo, vidutiniškai ji trunka 2,5—3 valandas. Ar įmanoma padidinti augimą?? Vidutinis kaukaziečio ūgis yra vyrai ir moterys. Tie, kuriems nesiseka augti iki šių skaičių, užduoda klausimą, ar įmanoma padidinti augimą. Žmogaus kūnas užauga iki 23 metų. Po to kaulų augimo zonos yra uždaromos. Todėl kiekvienais metais tampa vis aktualesnė augimo didinimo problema ir kokios priemonės bei metodai gali būti tam panaudoti.

Kaip auga žmogus? Dėl specialios augimo zonos pailgėja visi žmogaus skeleto kaulai. Šis procesas prasideda net prenataliniu laikotarpiu ir baigiasi paauglystėje. Kaulai yra ypatinga jungiamojo audinio rūšis. Šiai grupei taip pat priklauso: kraujas, kremzlė ir riebalinis audinys. Kaulų augimas atsiranda dėl ląstelių dalijimosi ir jungiamosios tarpląstelinės medžiagos kaupimosi. Norėdami sužinoti, kurie metodai padės jums pakilti aukščiau, turite suprasti fiziologinę proceso pusę. Kūnas naudoja daug medžiagų.

Augimo augimo būdai

Kaulinio audinio konstrukcijai daugiausia skiriama: hormonai augimo hormonas, tiroksinas, melaninas ; makroelementų kalcio, fosforo, magnio, cinko ; polipeptidai sudaro pagrindinę jungiamojo audinio medžiagą ; baltymai daugiausia kolagenas, kuris skatina visų tipų audinių augimą ; vitaminai visos vitamino D formos.

Svarbu žinoti Yra žmonių, kurie auga visą gyvenimą. Jie turi gerybinį hipofizės naviką, vadinamą somatotropinoma. Jei ji atsirado vaikystėje, tokio žmogaus augimas bus daug didesnis nei vidutinis. Suaugusiesiems, kenčiantiems nuo šios ligos, būdinga akromegalija - smakro, antakių, rankų, pėdų, liežuvio padidėjimas.

Nuorodos kopijavimas

Be to, kad somatotropinomai yra aukšti, jie serga cukriniu diabetu, aklumu, VSD. Fiziniai pratimai Pratimai padidinti ūgį tinka jauniems žmonėms, kurie pagalvojo apie savo kūno ilgį kaip vaikas. Stiprus berniukų ir mergaičių augimo postūmis pasireiškia klasėse. Tada, po vasaros atostogų, vaikai, kurie tapo visa galva aukštesni, grįžta į mokyklą.

Todėl šiame amžiuje turėtumėte pradėti daryti tempimo fizinį lavinimą. Keletas pratimų, kurie gali padėti skatinti augimą: 1 pakabinkite ant horizontalios juostos arba ant sienos lygių rankų strypų. Kasdien būkite tokioje padėtyje 30 sekundžių. Siurblys veikia vakuumo sąskaita ir yra naudojamas ne tik norint padidinti vyro varpą, bet ir esant įvairioms ligoms, pavyzdžiui, erekcijos disfunkcijai, atlikus prostatos operaciją ar reabilitacijai po radiacijos terapijos.

Apskritai, tik nauda ir tik. Kaip veikia siurblys Jūs įdedate varpą į siurblį ir sukuriate vakuumo efektą jo viduje naudodami specialų rankinį siurblį arba paspaudę mygtuką, jei pompa yra elektrinė. Vienodai padidėjus slėgiui, suaktyvėja varpos kraujo apytaka ir jos dydis padidėja, ir daug daugiau nei budas padidinti 3 5 cm erekcijos metu. Varpos pompos naudojimo pranašumai ir trūkumai Šis metodas yra nekenksmingiausias ir tinkamai veikiant siurbliui neįmanoma susižeisti.

Tačiau dažnai naudojant nedidelius kraujosruvas ir kraujosruvas gali atsirasti dėl traumų kraujagyslėms, esančioms šalia odos. Kiek centimetrų galima padidinti nariu, naudojant pompą? Jei tikite realių žmonių apžvalgomis, tada tikrai 10 proc. Tačiau atminkite, kad varpos padidinimo poveikis nesitęsia amžinai, paprastai jis tęsiasi porą valandų ir po kurio laiko varpa įgauna normalų dydį. Reguliariai naudojant siurblį, jūs galite pasiekti ilgalaikį efektą, tačiau tokiu atveju jį turėsite naudoti keletą metų kasdien.

Šis dažnis kelia grėsmę limfinei edemai ir odos patamsėjimui. Pratimai vyriškumui padidinti Yra keletas pratimų, kaip padidinti varpą. Jie yra skirti ištempti kaverninius varpos kūnus ir gali priminti erotinį masažą ar masturbaciją, laikantis tam tikrų taisyklių rinkinio.

Pagrindinis varpos didinimo būdas namuose naudojant pratimus vadinamas jelqing. Tai apsaugos jus nuo sužalojimų ir sumažins skausmą, kuris gali kilti, jei per daug sportuojate. Paruoškite ekspromtu šildomą padėkliuką. Šildykite šiek tiek stalo druskos sausoje keptuvėje ir įdėkite į kojinę.

Ant varpos pakaitomis uždėkite šiltą kojinę, kad ji sušiltų iš visų pusių. Jei nesijaučiate apsunkę šildymo kilimėlio, naudokite šiltą, drėgną skudurėlį arba išsimaudykite, bet neužsibūkite per ilgai. Kai sušildysite savo penį, pradėkite želėti. Tepkite tepalą per visą varpos ilgį. Suimkite nykštį ir smiliuką taip, kad jie sudarytų apvalią raidę o.

Pradėkite vairuoti varpą aukštyn ir žemyn, sukeldami šiek tiek susijaudinimo, bet nesukeldami visiškos erekcijos.