Padidinkite savo nari 3 savaites, „Borderlands 3“ karteliai grįžta po savaičių „tikrų išbandymų“

Pabandykite atlikti nemokamus svorio pratimus, naudotis mašinomis ar atlikti kitus jėgos pratimus tris kartus per savaitę. Pagerina imuninę funkciją Vaikščiojimas gali sumažinti peršalimo ar gripo riziką. Užbaikite 20—25 minučių atvėsinimo laiką ir finišuokite patogiu ėjimo tempu. Pašildykite 10—15 minučių.

Kaip numesti svorio per mėnesį (su nuotraukomis) - Patarimai -

Paėmimas Ar vaikščiojimas tau tinka? Vaikščiojimas gali būti naudingas įvairaus amžiaus ir kūno rengybos žmonėms. Tai taip pat gali padėti išvengti tam tikrų ligų ir net pratęsti jūsų gyvenimą.

Quick and Easy Crochet V Neck Sweater S-5XL

Vaikščiojimas yra laisvas daryti ir lengvai įsilieja į jūsų kasdienybę. Viskas, ko jums reikia norint pradėti vaikščioti, yra tvirta pora vaikščiojančių batų. Skaitykite toliau ir sužinokite apie kai kuriuos pėsčiųjų pranašumus.

Keletas šviežių kritikų:

Sudeginkite kalorijas Vaikščiojimas gali padėti sudeginti kalorijas. Deginamos kalorijos gali padėti išlaikyti ar numesti svorio.

Man iš tikrųjų tiesiog patinka kryptis ir ypatybė, supratusi daugybę brangių detalių apie intelektą. Ką man pasakys? Nors tai yra lengva išmokti, tačiau vienas iš svarbiausių būdų šia linkme reikalauja stiprios pastangos, norint greitai atlikti užsiėmimus. Jei baigsite mokymąsi, pastebėsite visus privalumus. Būtinybės Viskas, ką norite turėti, yra aistra siekti, kad jūsų talentai ir gausa būtų kuo efektyvesni, kad būtumėte informuoti apie sėkmę Ar norite, kad FAST strategija pakeltų jūsų vykdomą egzistavimą?

Jūsų tikras kalorijų sunaudojimas priklausys nuo kelių veiksnių, įskaitant: ėjimo greitis reljefas sudeginsite daugiau kalorijų eidami į kalną nei sudeginsite ant lygaus paviršiaus tavo svoris Savo kalorijų sunaudojimą galite nustatyti naudodami kalorijų skaičiuoklę.

Norėdami gauti bendrą vertinimą, taip pat galite remtis šioje diagramoje.

Rekomenduojame

Stiprink širdį Vaikščiodami bent 30 minučių per dieną penkias dienas per savaitę, koronarinės širdies ligos riziką galite sumažinti maždaug 19 procentų. Jūsų rizika gali dar labiau Padidinkite savo nari 3 savaites, jei per dieną padidinate vaikščiojimo trukmę ar atstumą. Gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje Trumpam pasivaikščiojus po valgio, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje.

Mažame tyrime nustatyta, kad 15 minučių pasivaikščiojimas tris kartus per dieną po pusryčių, priešpiečių ir vakarienės pagerino cukraus kiekį kraujyje labiau nei 45 minučių pasivaikščiojimas kitu dienos metu. Vis dėlto, norint patvirtinti šias išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų. Apsvarstykite, ar vaikščiojimas po valgio yra įprasta jūsų kasdienybės dalis.

Įspėjimai Ar esate bėgikas, norintis pagerinti savo maratono ištvermę? O gal jūs tiesiog greitai bėgate ir tiesiog norite tobulėti, kad įveiktumėte tuos pirmuosius kilometrus. Nepriklausomai nuo jūsų lygio - nesvarbu, ar jūs tik pradedate, ar kurį laiką bėgote - mes jums parodysime, kaip pakilti į lygą kaip bėgikui.

Tai taip pat gali padėti jums pritaikyti mankštą visą dieną. Palengvina sąnarių skausmą Vaikščiojimas gali padėti apsaugoti sąnarius, įskaitant kelius ir klubus.

Taip yra todėl, kad tai padeda sutepti ir sustiprinti raumenis, kurie palaiko sąnarius. Vaikščiojimas taip pat gali būti naudingas artritu sergantiems žmonėms, pavyzdžiui, sumažinti skausmą.

Enciklopedija

Taip pat artrito prevencija gali padėti nueiti nuo 5 iki 6 mylių per savaitę. Pagerina imuninę funkciją Vaikščiojimas gali sumažinti peršalimo ar gripo riziką. Viename tyrime dalyvavo 1 suaugusiųjų gripo sezono metu.

Tie, kurie vaikščiojo saikingu tempu nuo 30 iki 45 minučių per dieną, turėjo 43 procentus mažiau sergančių dienų ir mažiau viršutinių kvėpavimo takų infekcijų.

Jų ligos simptomai taip pat sumažėjo, jei jie susirgo. Tai buvo palyginti su sėsliais tyrime dalyvavusiais suaugusiaisiais. Pabandykite kasdien vaikščioti, kad patirtumėte šiuos privalumus. Jei gyvenate šaltame klimate, galite pabandyti vaikščioti ant pakopos ar aplink uždarą prekybos centrą. Padidinkite savo energiją Eidami pasivaikščioti, kai esate pavargę, gali būti efektyvesnis energijos suvartojimas, nei griebtis puodelio kavos.